. @DiversAlertNetwork arstide meeskond on tagasi nõuannetega peavalude ja sukeldumise kohta.
Lisaabi ja nõu saamiseks võtke ühendust DANiga otse.
Oleme Divers Alert Networki meeskonnaga töötanud juba mitu aastat ja järgmiste kuude jooksul on minu eesmärk jagada nende teadmisi ja teadmisi meditsiiniliste haiguste ja seisundite ning sukeldumise kohta.
Selles videos vaatlen peavalusid ja sukeldumist.
Paljud sukeldujad on pärast sukeldumist kogenud peavalu, mis lõpuks kaob ja püsivaid kõrvalmõjusid pole. Kuid kui peavalu on sukeldujate jaoks korduv probleem, muutub see murettekitavaks. Pidevate peavaludega seotud valu ja ebamugavustunde leevendamiseks on oluline proovida välja selgitada võimalik põhjus.
Üks viis peavalu põhjuse leidmiseks on läbida võimalike põhjuste kontrollnimekiri ja need ükshaaval kõrvaldada. Kuigi loetelu ei ole ammendav, võivad võimalikud allikad hõlmata järgmist: ärevus või pinge, põsekoopa või kõrva barotrauma, põsekoopa- ja kõrvapõletikud, külmetushaigused, soolase vee aspiratsioon, maski pigistamine, hambaprobleemid, gaasitoksilisus (eriti kõrge CO2), dekompressioonihaigus (DCI). ), migreen, kaela hüpertensioon, kofeiin või muud ravimid.
Peavalude päritolu on tõeliselt mitmekesine. Siiski võib tavaliselt leida olulisi vihjeid ajaloost, mis on võetud kelleltki, kellel tekivad regulaarselt peavalud.
Need viis põhiküsimust võivad anda vastuse peavalu põhjustele:
Küsimus 1 – Kas teil on varem olnud pea- või kaelaprobleeme, vigastusi või regulaarseid peavalusid, isegi mitte sukeldudes?
Sukeldujad, kellel tekivad peavalud regulaarselt vee kohal, on suure tõenäosusega ka vee all. Sellised peavalud, eriti kui need on seotud iivelduse, oksendamise, ebanormaalsete aistingute, nägemise, ebatavalise lõhna või isegi halvatusega, võivad olla tõsised ja vajada spetsialisti neuroloogi hindamist. Migreen, mis on sukeldumise suhteline vastunäidustus, nõuab eksperdihinnangut.
Peavalud võivad muu hulgas tuleneda ka pingetest, suurest kofeiinitarbimisest ja menstruaaltsükli muutustest. Peavalu võib tekitada ka halvasti istuv huulik – mõned regulaatorid on vees üsna rasked ja nõuavad pidevat „hammustamist“, et paigal püsida. Regulaatorite vahetamine või erinevate huulikute proovimine võib tähendada pideva peavalude jada lõppu. Lõpuks on alati parem omada oma varustust, kui olete leidnud endale sobiva.
Varasemate kaela- või ülaseljaprobleemide või vigastustega sukeldujatel on vee all või isegi konarlikul paadisõidul väga altid peavalud tekkida. Põhilised luuprobleemid põhjustavad lihasspasme, mis omakorda põhjustavad peavalu. Spetsialist, näiteks ortopeediline kirurg, peaks neid probleeme hindama. Füsioteraapia ja lihaste tugevdamise harjutused on sageli väärtuslikud. Mõned teatavad paranemisest pärast kiropraktiku külastamist. Seljaoperatsioon on tavaliselt viimane abinõu.
Küsimus 2 – Mis asend on teie tank teie seljal?
Kas sukelduja väldib pidevalt sambaklappi, painutades õlgadele lähima kaelaosa allapoole ja seejärel peab koljule lähimat osa hüperekstendama, et klapi ümber kõverduda? Nii veider kui see ka ei kõla, on see sukeldujate peavalude väga levinud põhjus. Lahendus on tagada, et kael normaalselt välja sirutades pead vastu sambaklappi ei viiks, lihtsalt silindri asendit vastavalt vajadusele reguleerides.
Küsimus 3 – Kaelaprobleemidega seotud valu on tavaliselt püsiv mittetuikav valu, mis levib järk-järgult kuklast oimukohtadesse. Siinusevalu on tavaliselt otsmikul või põsesarnadel või mõnikord silmade taga või pea kohal. Kõrvavalu on enamasti üsna ilmne, kuid alati tasub küsida, kas kõrvade võrdsustamine oli sukeldumise ajal lihtne ja tõhus.
Küsimus 4 – Kui suur on teie pinnaõhu tarbimine?
Paljud sukeldujad kiidavad väikese õhutarbimisega või püüavad oma õhutarbimist kunstlikult vähendada, jättes hingamise vahele. Asi on selles, et süsihappegaasi eemaldamine kopsudest on väga analoogne värvaine vaibast välja loputamisega. Mida suurem on leke (meie võrdluses oleks see treeningu hulk, mis toodab rohkem süsihappegaasi) ja mida suurem on vaip (meie näites inimese kopsude suurus), seda rohkem vett vajate selle puhtaks loputamiseks. — see tähendab, mida rohkem õhku vajate süsinikdioksiidi väljapesemiseks.
Suuremad kopsud nõuavad suuremat hingetõmmet ja sellest tulenevalt õhutarbimise suurenemist. Seetõttu tarbivad naissukeldujad tavaliselt paremini õhku kui meestel. Ainus viis tõhusalt vähendada hingamisvajadust ilma süsihappegaasi kogunemiseta on vähendada veealust treeningut, tagada piisav soojuskaitse ja lõõgastuda; hingake aeglaselt sügavalt (parem gaasivahetus võrdub hea loputamisega), mitte pinnapealselt. Tervislik hingamismuster on paljude peavalude lahendamise võti.
Küsimus 5 – Mis oli sukeldumisprofiil?
Pikad või sügavad sukeldumised, kiired tõusud, hinge kinnipidamine ja paanikatõus, millele järgneb peavalu, tekitavad kahtluse, et DCI on võimalik. Kuigi õnneks haruldane, on DCI põhjus, mis nõuab viivitamatut ravi. Ebanormaalsed sümptomid pärast kokkupuudet suruõhuga peaksid alati viima DCI kahtlusele.
Mõned kiired lahendused, mis võivad olla kasulikud, on järgmised:
- Lõdvendage maski rihm, et vältida survet ninale, otsaesisele või põsesarnadele. Vajadusel vaheta oma mask mugavama vastu.
- Lõõgastuge sukeldumise ajal. Lõppude lõpuks olete puhkusel.
- Hingake aeglaselt sügavalt sisse. Need lõõgastavad teid ja pakuvad tõhusamat viisi süsinikdioksiidi eemaldamiseks.
- Sukeldumiste ajal lõdvestage oma kaela. Kuigi see rikub teie trimmi hetkeks, võib veealuste esemete vaatamiseks keha, mitte pea pööramine vältida kaela liigset sirutamist ja ebamugavustunnet.
- Vormis püsida. Treening vähendab peavalude esinemissagedust.
- Sukeldumisel vältige kofeiini ja tubakat.
- Järgige alati ohutuid sukeldumisvõtteid. Veetke kolm kuni viis minutit ohutuspeatuses, mis asub 3–5 meetri sügavusel maapinnast. See on lõõgastav (ilm ja tingimused lubavad) ning annab aega uimede eemaldamisest pinnale kogunenud süsinikdioksiidi vähendamiseks.
- Kandke piisavat termokaitset.
- Külastage regulaarset sukeldumisarstlikku läbivaatust, vähemalt iga kahe aasta järel alla 40-aastaste puhul ja igal aastal vanemate kui 40-aastaste puhul. Peavalud võivad rikkuda sukeldumisreisi või puhkust ning vähendada imelist veealust kogemust.
Õnneks on paljusid peavalusid pärast põhjuse kindlakstegemist lihtne ravida. Need, kes kogevad sagedasi, tugevalt töövõimetuid või kroonilisi peavalusid, võivad vajada arsti põhjalikku hindamist, et selgitada välja põhiprobleem.
Pidage meeles, et alati on parem minna kontrolli, välja arvatud juhul, kui peavalu on tühine või seletatav.
Kas teil on sukeldumisega seotud meditsiiniline päring?
Jätke oma küsimus alla – kui meie või DANi meeskond ei oska vastata, siis võib-olla suudab keegi meie kogukonnast vastata. Pidage meeles, et kui teile see video meeldis, tellige kindlasti meie YouTube Channel, ja vaadake meie esitusloendit inspireeriva ja hariva sisu jaoks.
Nagu alati, olge turvaline – ja kui lähete varsti sukelduma, nautige!
Tehke kassasse Kui kiiresti saate pärast tätoveeringut sukelduda?
