K: Tundub, et arvamus selle kohta, kas sukeldumine on ohutu antidepressantide võtmise ajal, on väga erinev. Mul on sõber, kuid ta võtab seda tegelikult obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD), mitte depressiooni raviks. Ravim, mida ta kasutab, on fluoksetiin (Prozac) ja tal pole sellest mingeid kõrvaltoimeid. Ta on olnud mu sukeldumissõber juba mitu aastat (ja kogu selle aja Prozaci võtnud) ning me teame üksteise sukeldumisharjumusi. Tunnen end temaga täiesti turvaliselt, nii et ma ei kahtle ise, kuid kõik, kellelt olen siiani küsinud, on andnud mulle erineva arvamuse selle kohta, kas Prozaciga sukeldumine on ohutu. Kas saate selle küsimuse lõplikult lahendada?
V: Nagu õlu ja jäätis või unerohud ja lahtistid, ei kipu ka antidepressandid ja sukeldumine suurepäraselt segunema. Jällegi peitub kurat detailides. On selge, et sügavas depressioonis, potentsiaalselt enesetapu sooritav sukelduja Prozaci kasutamisel ei tohiks märjaks saada, kuid antud juhul ei mõjuta see seisund, mida me kaalume, meeleolu sel määral. Tegelikult võib väita, et OCD puudutusest võidaksid kõik sukeldujad. Ma tean, et teen.
Nii et rakendades meie ülaltoodud põhimõtteid, ei ole tal kõrvalmõjusid ja tal on sõber, kes tunneb teda hästi ja on temaga aastaid ravimit võttes sukeldunud. SSRI-d (ravimiklass, kuhu Prozac kuulub) ei ole rahustavad ega vähenda treeningvõimet. Kõik on hästi, kuid on väike võimalus, et SSRI-de põhjustatud vere hõrenemine võib verejooksu süvendada, kui see peaks tekkima. Mul on tunne, et kui ta on väikeses säilitusannuses ja muidu täiesti terve, on siin sukeldumine lubatud. Kuid ma soovitaksin alati õige arsti poole, et olla kindel.
K: Olen 50ndate keskel üsna ümar sukelduja ja otsustasin sel aastal kaalust alla võtta ja end korralikult vormistada, et saaksin sukeldumishooajast maksimumi võtta. Nagu kõik mehed, olen ka mina välja läinud ja ostnud mõned vidinad, mis aitavad mul seda saavutada. Praeguse fitness-rakenduste ja -monitoride hullusega olen ostnud endale pulsikella ja olen siiani saavutanud eesmärgi – 10,000 XNUMX sammu päevas (siiani on möödunud vaid kuus päeva, kuid vajan kogu julgustust!) Kuid arvestades, et sukeldumisel ei astuta palju, mõtlesin, kas on paremaid sihtmärke või harjutusi, mida peaksin tegema?
V: Esiteks, hästi tehtud oma plaani ellu viimisel – see on sageli kõige raskem samm 10,000 10,000 hulgast. See, mida te tõstatasite, on huvitav ja aktuaalne mõistatus, mu kallis kolleeg. 1960 3,000 sammu eesmärgi alus on hiljuti kahtluse alla seatud ja selgub, et see on lihtsalt "kena ümmargune arv", mille valisid mõned Jaapani teadlased 10,000. aastatel Tokyo olümpiamängude eel umbkaudseks hinnanguks keskmine mees peaks tegema, et põletada XNUMX kalorit. Kõik sammud pole muidugi võrdsed; lühikeste jalgadega inimestel on XNUMX XNUMX eesmärgi saavutamiseks vaja palju rohkem kaloreid kui pikemate alajäsemetega inimestel. Nii et see on parimal juhul suvaline pallipargi kuju.
Ja kuigi astumine parandab üldist vormi, väidan, et sukelduja peab tegema midagi rohkem kooskõlas sellega, mida ta vees teeb. Üks igavene kriitika kommertssukeldujate sobivuse hindamisel kasutatud Step Testile on see, et sellel pole mingit seost nende veealuste tegevustega – ehitamine, kontroll, puhastamine, keevitamine jne. Nende ülesannete jaoks on vaja rohkem ülakeha jõudu ja osavust. Isiklikult soovitaksin teile ujumist kui parimat igakülgset üldtreeningut – väike mõju, hea südame-veresoonkonnale ja arendab ülakeha lihaskonda sama palju kui alakeha. Palju edu.
