K: Mu poeg ja mina oleme kaardistanud karjääri põhja. Tegime eelmisel nädalavahetusel mitu sukeldumist; igaüks oli umbes 9 m ja 45 minutit pikk. Vesi oli külm, seega otsustasime sukeldumiste vahel jooksma (umbes 1.5km) ümber karjääri, et sooja saada. Hakkasime jooksma kümmekond minutit pärast veest väljumist. Endalegi üllatuseks jooksime palju paremini ja saime tavalisest kergemini hingata. Ma saan aru, et võib-olla ei ole soovitav teha trenni liiga vara pärast sukeldumist, kuid mõtlesin, kas saaksite selgitada, miks meil oli pärast sukeldumist joostes hingamine palju lihtsam. See oli meile mõlemale täielik üllatus – arvasime, et oleme loid, kuid tõsi oli just vastupidi.
V: Teie küsimusega seotud tegurid on üsna keerulised ja lahendavad mitmeid probleeme. Esiteks, soovitus mitte teha pärast sukeldumist treeningut põhineb dekompressiooniohutusel.
Tugev treening ja/või suured liigesejõud võivad soodustada mullide teket ja suurendada dekompressioonivigastuste riski. Lihtsaim viis selle efekti visualiseerimiseks on võrrelda puhkeolekus olnud karastusjoogipudeli ja enne avamist loksutatud pudeli avamise tulemust.
Sukeldumisprofiilide olemus
Kuigi tarbetu treeningu vältimine pärast sukeldumist on hea üldine soovitus, muudab teie kirjeldatud sukeldumisprofiilide suhteliselt healoomuline olemus selle vähem kriitiliseks (Pange tähele, et 'vähem kriitiline' ei tähenda tähtsusetu, vaid seda, et teie kirjeldatud säritus ei ole nii kõrge riskiskaala nii palju kui palju sukeldumisi võib olla.)
Hingamist mõjutavad tegurid pärast sukeldumist
Järgmine kaalutlus on keelekümbluse, hingamisseadmete ja inimese mõju. Vere rinnale nihkumise kombineeritud mõju (peamiselt vee hüdrostaatilise rõhu tõttu, mida võib mõnevõrra suurendada täiendav külmastress), huuliku suurenenud hingamistakistus – mis võib oluliselt varieeruda sõltuvalt kehaasendist, sügavusest (muutuste tõttu). gaaside tihedus), treeningu tase ja regulaatori enda omadused — hüdratatsiooniseisund (ülehüdreeritud olek võib suurendada hingamisprobleemide tõenäosust) ja mitmesugused tegurid, nagu vanus, sugu, ahendav varustus ja füüsiline sobivus, võivad põhjustada hingamisraskusi. kompromiss pärast sukeldumist.
Keelekümbluse ja hingamisteede kompromissi roll
Kui nendest väikestest teguritest töötab koos piisavalt, võib ujujal või sukeldujal tekkida sukeldus-kopsuödeem, mille puhul liigne vedelik satub kopsudesse ja takistab sukeldumise ajal või pärast seda hingamist. Lahendus on püüda vähendada iga elemendi mõju, eesmärgi, mida sukeldujad võivad teadlikult või alateadlikult saavutada. Teatud kaitse tagab normaalse hea, kuid mitte ülemäärase hüdratsiooni mustri säilitamine ning optimaalse kehaasendi ja madala treeningu intensiivsuse säilitamine sukeldumiste ajal, et vähendada hingamiskoormust.
Kerguse tajumine
Sukeldumine, eriti külma vette, võib põhjustada hingamishäireid. Kergeid kahjustusi ei pruugita pärast sukeldumist märgata, kuna regulaatori eemaldamise, raske käigu mahalaskmise ja ainult õhu vastu töötamise eelised on ilmsemad. Ma kahtlustan, et teie kerguse tunne oli pigem tajutav kui tegelik.
Sukeldumisjärgse puhkuse tähtsus
Lõppkokkuvõttes, kuigi võite end pärast sukeldumist hästi tunda, on sukeldumine siiski teie süsteemi koormanud. Sel põhjusel ei soovitaks ma pingutavat treeningut teha. Sukeldumisjärgne periood on õige aeg rahulikult võtta. Harjumuse kujundamine pärast sukeldumist füüsilist pingutust madalana hoida võib pakkuda olulist kaitset, kuna mõned sukeldumised on vähem healoomulised kui teised. Mõelge sellele kui odavale kindlustusele pikaajalise tervise ja ohutuse tagamiseks.
See artikkel oli algselt avaldatud Scuba Diver UK #74
Telli digitaalselt ja lugege mobiilisõbralikus vormingus rohkem selliseid suurepäraseid lugusid kõikjalt maailmast. Link artiklile.
