10 parimat näpunäidet vabasukeldumise tasakaalustamiseks

Vabasukeldumine koos Emma Farrelliga
Vabasukeldumine koos Emma Farrelliga

Hukka: vale automaatne teisendamine massiiviks on aegunud /home/837581.cloudwaysapps.com/gcahrcedfn/public_html/wp-content/plugins/link-whisper-premium/core/Wpil/Settings.php real 3073

Tasandamine võib uutele vabasukeldujatele komistuskiviks osutuda, kuid hinge kinni hoidev guru EMMA FARRELL on siin paljude kasulike näpunäidetega – ja kuigi võrdsustamine on akvalangistide jaoks erinev asi, võivad mõned neist nõuannetest ka neile kasuks tulla.

Kui ma räägin inimestega vabasukeldumisest, siis üks levinumaid küsimusi, mida kuulen, on: "Kuidas sa tead, millal tagasi tõusta?", justkui oleks sügavust piirav tegur hinge kinnipidamine.

Loe ka: Uimedeta, 1 hingetõmme, 4+ pikkust, 7. maailmarekord

Kinnitan neile, et me mitte ainult ei arene sügavuti nii järk-järgult, et iga uus isiklik rekord on imelihtne, vaid et probleem mis peatab enamiku vabasukeldujaid esimestel meetritel, on nende suutmatus piisavalt kiiresti võrdsustada ja pea alaspidises asendis.

Tasuta sukeldumise võrdsustus

Sukeldujad tunnevad oma võrdsustamisprobleeme, kuid millal vabasukeldumine sul ei ole mängimiseks peaaegu piiramatut õhuvaru ega ka piisavalt aega. Teie paak on õhk teie kopsudes ja teie sukelduma alustamise aeg on tavaliselt alla minuti.

Seetõttu on vabasukeldumisinstruktorite jaoks suurim väljakutse kellelegi tõhusa võrdsustamise õpetamine.

Pärast seda, kui olen nii palju aastaid ületanud enda ja oma õpilaste võrdsustamisprobleeme, ei ole ma veel leidnud õpilast, kes ei suudaks võrdsustada. Mõnel juhul võib selleks kuluda aastaid, kuid allolevate näpunäidete ja näpunäidetega loodan, et ka teie võrdsustute peagi nagu unenägu.

  1. Võrdsustage sageli ja ennetage iga võrdsustus
    See võib tunduda ilmne, kuid kui olete a sukelduma mõelda ja vaadata võib nii palju, et unustame võrdsustada, kuni tunneme kõrvades valu. Praegu oleme jätnud selle liiga hiljaks ja siis võib see muutuda liiga keeruliseks. Mu juhendajad ja mina ütleme õpilastele alati, et tehke ette: võrdsustage enne, kui vajate. See tähendab, et teie kuulmekile ei tekitata stressi ja teil tekib hea harjumus sageli ja õrnalt võrdsustada. Seotud näpunäide on sooritada "eelkvalifitseerimine", armas termin, mille lõi Jorgen, üks minu juhendajatest. See tähendab tasandamist pinnal, vahetult enne pardi sukeldumist, nii et kuulmekilede kerge ülerõhk kompenseerib teise võrdsustuse saabumise viivituse pardi sukeldumise lõpus, mis võib sageli olla 4. -5 m.
Vabasukeldumine
  1. Õppige Frenzeli tasandustehnikat.
    See väga täpne ja tõhus tehnika kasutab rõhu tekitamiseks pigem keelt kui diafragmat ja kopse. Õrnem kui Valsalva ja tõhusam, see on peamine tasandustehnika, mida me õpetame vabasukeldumine kursusedja kuna suur osa vabasukeldumise õppimisest hõlmab kiiret ja tõhusat võrdsustamisvõimet, on see hämmastav sukeldujad. 
  1. Ärge sundige tasandusi
    Kui te jõuga tasandate, eriti Valsalva kasutamisel, võite kergesti kahjustada kuulmekile ja tekitada põletikku Eustachia torude ümber. See võib viia pöördblokaadini, kus tõusmisel on Eustachia torude ümber olevad kuded muutunud nii põletikuliseks, et need ei saa avaneda, et võimaldada keskkõrva paisuval õhul tagasi kurku pääseda. Olge tasandamisega õrn!
Vabasukeldumine
Varustus Freedive'i jaoks
  1. Kandke paari Doc's ProPlugi
    Mina ning paljud mu juhendajad ja õpilased vannun Doci (ventilatsiooniga) ProPlugide poolt. Need aitavad vältida eksostoosi, mida tuntakse ka kui "surfari kõrva", kuid olen avastanud, et need muudavad võrdsustamise lihtsamaks enamiku neid kasutavate inimeste jaoks. Neid on erineva suurusega, et need sobiksid kõikidele kõrvadele, ja mul on sobiv komplekt, et saaksin oma õpilastele õiges suuruses ProPluge müüa. Minu arvates on need hindamatud ja kannan neid isegi kõige soojemas vees.
  1. Harjutage Otoventiga
    Otovent on lihtne seade, mis töötati välja liimikõrva all kannatavate laste abistamiseks. See koosneb väikesest plastkorgist, mille sees on auk, millega blokeerite ühe ninasõõrme. Teises otsas on õhupall. Sulgege teine ​​ninasõõr ja proovige õhupalli ummistunud ninasõõrme abil täis puhuda. See avab Eustachia toru ja sobib suurepäraselt tasandamiseks kuival maal.
Vabasukeldumine professionaalidega
  1. Kasutage neti potti
    Neti potte on igasuguse kuju ja suurusega. Need võivad välja näha nagu väikesed teekannud või pudel.sinus-loputus""” või sarnane. Idee seisneb selles, et eesmiste ninakõrvalurgete puhastamine soolalahusega aitab puhastada lima ja hoiab ära ka nakkuse. See on veel üks suurepärane viis aidata põskkoopadel püsida puhtana ja tulla toime ummistuse või allergiliste reaktsioonidega, mis võivad ebasoodsalt võrdsustada. 
  1. Aurude sissehingamine
    Kui teil on nina kinni, kleepuv lima või kuivanud ninakõrvalurged, asetage pea kuuma vee kausi kohale ja rätik peal. Soe veeaur on suurepärane teie käikude puhastamiseks ja limaskestade rahustamiseks. Kui teil on mõni infektsioon, võite kasutada ka eeterlikke õlisid, nagu pune, tüümian, eukalüpt, mänd, teepuu või lihtsalt paar tilka olbaõli.
    "Sukeldumisel" nina puhastamiseks paneb üks mu instruktor enne nina sisse panemist ka pisikesed tükid Vicks VapoRubi. mask kohta.
Vabasukeldumise võrdsustamise näpunäited
  1. Niisutage oma keskkonda
    Kui reisite välismaale sukelduma, on lend ise halvim viis oma tegevuse alustamiseks puhkus. Liiga kuiv, ringlussevõetud õhk kuivatab kõik teie limaskestad siinuses, dehüdreerige keha ja annavad teile sageli mõne kaasreisija armsa vea. Suurepärane nipp selle vältimiseks on kanda kirurgilist vahendit mask või salli kogu lennu ajal nina ja suu kohal, nii et hingate niisutatud õhku. Talvel keskküttega kodus hankige õhuniisutaja või radiaatori kohal olevad veepüüdurid, mis aitavad õhku niisutada.
10 parimat nõuannet tasandamiseks
  1. Külastage kraniaalset osteopaati
    Kraniaalne osteopaat on inimene, kes on teinud vähemalt neli aastat kestnud osteopaatiat koolitus programm, millele järgneb täiendav spetsialist koolitus kraniaalse osteopaatia korral. Mul oli 10-aastane sinus probleem mis paranes mõne kraniaalosteopaatia seansi abil ja ravi on ravinud ka põsekoopaverejooksu ühel minu juhendajal ja võrdsusprobleeme lugematul arvul õpilastel. Kui kõik muud võimalused on ammendatud, tasub minna konsultatsioonile. Soovitatud kraniaalosteopaadi leidmiseks oma piirkonnas helistage Stillpointile numbril 01225 460 106.
  2. Puhastage oma dieeti
    Üks mu õpilane õppis 10 aastat võrdsustada ja asi, mis tema jaoks lõpuks mõra tegi, oli gluteenist, piimatoodetest ja rafineeritud suhkrust loobumine. Igal inimesel on peenelt erinevad toitumisvajadused, kuid gluteen ja rafineeritud suhkur tekitavad organismis põletikku, mis võib mõjutada tasakaalutust, ning piimatooted võivad põhjustada liigset lima tootmist. Kui olete proovinud kõike muud, proovige 30 päeva ilma gluteeni, rafineeritud teravilja, töödeldud toidu, kõigi suhkrute ja piimatoodeteta ja vaadake, kas see muudab midagi. Garanteerin, et teie tervis paraneb viisil, mida te poleks arvanud võimalikuks – ja suure tõenäosusega aitab see kaasa ka teie võrdsustamisele!

Emma Farrell jookseb Vabasukeldumine

Samuti Divernetis: Õppige koos Emma Farrelliga vabasukelduma, Powell ja Farrell sukelduvad uutesse rollidesse, Kas sa oled gaasijooksja? Lahendused sukeldujatele

HOIAME ÜHENDUST!

Hankige iganädalane kokkuvõte kõigist Diverneti uudistest ja artiklitest Scuba mask
Me ei rämpsposti! Loe meie privaatsuspoliitika rohkem infot.
Soovin uudiskirja
Teata sellest
Külaline

0 Kommentaarid
Sidus tagasiside
Kuva kõik kommentaarid

Connect koos meiega

0
Hea meelega teie mõtted, palun kommenteerige.x