DDRC tervishoid on Plymouthis asuv mittetulundusühing ja Ühendkuningriigi heategevusorganisatsioon, mis on spetsialiseerunud sukeldumismeditsiinile, hüperbaarilisele hapnikuteraapiale ja meditsiinile. koolitus, ja uue sarja esimeses osas vaatleb dr Rosie Stokes sukeldumise terapeutilisi mõjusid.
Kui ma paluksin sul silmad sulgeda ja end kuhugi lõõgastavasse ja rahulikku kohta transportida, kujutaksid paljud inimesed ette ookeani või vastu kallast murduvaid laineid. Sukeldujate jaoks võib see olla neutraalse ujuvusega hõljumine, korallriffi jälgimine või triivsukeldumise nautimine.
Sukeldumisel on pikka aega tunnistatud, et sellel on positiivne mõju vaimsele tervisele. Üldiselt aitab välistegevus ning vormis ja aktiivne olemine tõsta energiataset, vaimset erksust ja enesekindlust. Paljud sukeldujad leiavad, et veealune keskkond võimaldab rahu ja vaikust; see on vaikne, kaalutu ja fookus muutub teie sügavaks korrapäraseks hingamiseks. Lisaks võib nende kogemuste jagamine grupiga, kes jagab teie kirge, areneda sõpruseks ja tugivõrgustikuks.
Rühmadele, kes on silmitsi ebaõnnega, näiteks puuetega või PTSD-ga (posttraumaatiline stressihäire), võib sukeldumine olla veelgi mõjuvam. Spetsiaalsed sukeldumiskoolid on aidanud neil inimrühmadel kogeda äsja leitud vabadust oma füüsilistest ja/või vaimsetest raskustest. See on muutunud palju kättesaadavamaks pärast PADI Adaptive Techniques ja BSAC Diving for All väljatöötamist.
Säilitada rahulik ja rahulik
Muidugi ei ole rahu ja vaikus alati iga sukeldumise reaalsus ja kui me räägime sukeldujatega vaimsest tervisest, peame olema ettevaatlikud, et mitte jätta tähelepanuta võimalikke stressoreid või ärevuse vallandajaid, mis võivad tekkida. Sukeldumine on ekstreemsport ja ohutus peab alati olema prioriteet. Oskus ootamatule olukorrale rahulikult reageerida protseduuris, milles meid on õpetatud, võib olla erinevus elu ja surma vahel.
Sellised probleemid nagu rike seadmed, leke Drysuit või sõbra pärast muretsemine võib ärevuse taset kiiresti tõsta. Kui viskate sellesse segusse hädaolukorra, võib olla raske ennustada, kuidas keegi võib reageerida.
Sukeldumine meeleoluhäirega
Praeguste sukeldujate puhul, kellel on tekkinud vaimse tervise häire, või inimeste jaoks, kes on huvitatud sukelduma õppimisest ja kellel on anamneesis vaimuhaigus, peame arvestama, kuidas see võib mõjutada nende sukeldumisohutust.
Depressiooni põdevatel inimestel võivad mõned levinumad sümptomid olla halb keskendumisvõime, raskused otsuste tegemisel, ärevus ja halva kvaliteediga uni. Kui teil tekivad need sümptomid, on kõige parem sukeldumist vältida, kuna te ei suuda hädaolukorras reageerida. Kui te saate ravi ja teie sümptomid on paranenud, on teil parem kaaluda sukeldumisega alustamist või sellega naasmist.
Kui teil on kontrollimatu ärevus või paanikahood, ei tohiks te sukelduda. Seda seetõttu, et veealune paanika võib teid ja teisi kiiresti ohtu seada – mitte ainult uppumisohus, kui kaotate oma regulaator, aga ka dekompressioonihaigus või kopsukahjustus, kui teete kiire/kontrollimatu tõusu.
Kui võtate oma tuju jaoks ravimeid, peate sellest oma sukeldumisarstile teatama. Seda seetõttu, et teatud ravimite võtmise ajal sukeldumisega kaasnevad teatud riskid. Mõned vanemad antidepressandid, näiteks tritsüklilised ravimid, on sukeldumiseks ohtlikud, kuna need võivad põhjustada südameprobleeme.
Kaasaegsete ravimite (nn SSRI-d) puhul on risk väiksem, kuid peate seda oma sukeldumisarstiga arutama, sest tõenäoliselt peate vigastuste ohu minimeerimiseks jääma sügavuse piiridesse. Samuti on teoreetiline oht, et ravimid, mis muudavad teie meeleolu, võivad lämmastiku narkoosi süvendada.
Muude vaimse tervise häirete, näiteks bipolaarsete, käitumisprobleemide või isiksusehäirete puhul võib veealuse riski mõistmine olla keeruline. Kuigi vaimse tervise häiretega on võimalik sukelduda, tuleb kõigepealt kaaluda mõju teie otsuste tegemisele, ohutusele ja ravimite mõjule, mida võite võtta.
Toimetulek pärast õnnetust
Kui teil on sukeldumisel või juhtumi tunnistajaks olnud õnnetus õnnetus, võib see vaimsele tervisele sügavalt mõjutada. Kui õnnetused juhtuvad vee all, võivad need kiiresti muutuda äärmiselt tõsiseks, kui mitte lõppeda surmaga.
Oluline on nendest kogemustest teistega rääkida ja mõelda, kuidas see võib mõjutada teie tulevast sukeldumist. Hea mõte oleks jagada oma kogemusi oma sõbraga või sukelduda juhendaja et nad saaksid enne vette minekut teie muredest või probleemidest täielikult aru.
Samuti võib olla hea mõte jagada oma kogemusi tervishoiutöötajaga, näiteks perearsti või sukeldumisarstiga. Samuti on mõned kliinilised psühholoogid, kes on spetsialiseerunud sukeldumisele. Üks psühholoog, kellele oleme sukeldujad varem viidanud, on dr Laura Walton.
Dr Laura Walton on kliiniline psühholoog, kes on spetsialiseerunud psühholoogilised teenused sukeldujatele, nagu ravi pärast sukeldumise kõrvalnähtusid. Lisaks sukeldumisega seotud ärevustele ja foobiatele pakub ta tuge vaimse tervise ja heaolu edendamiseks laiemalt. Internetis, individuaalsed ja grupikonsultatsioonid.
Ta on välja töötanud a ressursikeskus tuukrite toetamiseks pärast õnnetust.
Kuigi juhtumist rääkimine ja oma kogemuste jagamine võib mõnda aidata, on saadaval ka teisi tõenditel põhinevaid ravimeetodeid, nagu CBT (kognitiivne teraapia) ja EMDR (silma liikumise desensibiliseerimise ümbertöötlemine).
Kui elate Ühendkuningriigis ja tunnete muret oma vaimse tervise mõju pärast teie sukeldumisohutusele, saate seda teha broneerida telefonikonsultatsioon ühe meie arstiga siin DDRC-s.
