On palju asju, mida te tõesti ei peaks kohe pärast sukeldumist tegema, näiteks lennukiga lendamine, mullivanni hüppamine või ballooni püsti jätmine, mis maksab teile selle ballooni omanikule joogi. Üks asi, mida kohe pärast sukeldumist ei soovitata, on treening.
See ei ole vabandus, et olla laisk ja teha oma divemaster kandke oma tühjad balloonid tanklasse, aga kui olete nagu hiljutises DAN-i (Divers Alert Network) artiklis olev sukelduja, kes soovib pärast külma sukeldumist end jooksma minnes soojendada, siis mõelge ehk mõnele muule soojendamisviisile. üles.
VAATA VIDEOT
. video sponsoreerib suur sukeldumispood Scuba.com
DANi juhtumiuuring
DAN-i konto oli järgmine: „Olime pojaga kaardistanud karjääri põhja. Tegime eelmisel nädalavahetusel mitu sukeldumist, igaüks umbes 9 m ja 45 minuti pikkuseks. Vesi oli külm, seega otsustasime sukeldumiste vahel umbes 1.5km ümber karjääri joosta, et sooja saada.
«Hakkasime jooksma umbes 10 minutit pärast veest väljumist. Endalegi üllatuseks jooksime palju paremini ja saime tavalisest kergemini hingata.
"Kuigi pärast sukeldumist ei ole soovitav treenida liiga vara, mõtlesime, miks oli joostes hingamine pärast sukeldumist palju lihtsam. See oli meile mõlemale täielik üllatus.»
Treening pärast sukeldumist
Varsti pärast sukeldumist ei soovitata pingutada, sest see stimuleerib mullide teket ja suurendab verevoolu teie kehas, mis mõlemad on dekompressiooni jaoks halvad.
DAN kasutab kihiseva joogi analoogiat: tavaolukorras avad kihiseva joogi ja rõhu vähenemise tõttu tekivad lahusest mullid.
Samamoodi võivad teie kehas tekkida mullid, kui surute lahti liiga kiiresti. Treening ja suured liigesejõud, nagu ringi hüppamine ja raskete esemete kandmine, võivad soodustada mullide teket. Kui sukeldute sügavamale, on risk suurem, kuid reeglina vältige nii palju kui võimalik pärast sukeldumist treeningut.
Teine kaalutlus on keelekümbluse, hingamisseadmete ja sukeldujate endi mõju. Hüdrostaatilise rõhu, külmastressi ja suurenenud hingamistakistuse tõttu rinnakusse nihkumise koosmõju regulaator võib varieeruda sõltuvalt teie kehaasendist ja sügavusest.
See võib põhjustada hingamisteede häireid, eriti külmas vees. Kerge kahjustus ei pruugi olla pärast sukeldumist märgatav, sest raske varustuse eemaldamisel ja regulaarse õhu hingamisel on ilmselgeid eeliseid. Kuid sukeldumine ise on teie süsteemi endiselt koormanud.
Üldine sobivus sukeldumiseks
Hea jõu ja aeroobse võimekuse säilitamine on sukeldujate jaoks ülioluline. Sukeldujad, kes pole füüsiliselt vormis, ei riski mitte ainult enda, vaid ka oma sukeldumissõprade eluga.
Keerulistes tingimustes peaks sukeldumispartner suutma kaassukelduja kaldale või paati tagasi aidata, et saada esmaabi. Füüsilist vormi seostatakse vähemate dekompressioonijärgsete mullidega inimestel ja südamehädade väiksema tõenäosusega.
Aastaaruande kohaselt oli 74% surmaga lõppenud sukeldumisõnnetustes osalenud sukeldujatest ülekaalulised või rasvunud juhtudel, kui ohvri kehamassiindeks oli teada. See rõhutab tervisliku kehakaalu säilitamise ja regulaarse treeningu tähtsust.
Ideaalis peaks iga sukelduja treenima vähemalt 30 minutit päevas või 2.5 tundi mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut nädalas ja tegelema lihaseid tugevdavate tegevustega, mis hõlmavad kõiki peamisi lihasrühmi kahel või enamal päeval nädalas.
Mõni treening on parem kui mitte midagi ja treeningud ei pea toimuma jõusaalis. Kõndimine ja ujumine on suurepärased alternatiivid. Isegi kui teil pole jõusaali liikmesust, on kodus treenimine siiski lihtne.
Final Thoughts
Järgmine kord, kui lähete sukelduma, proovige oma CrossFiti, Pilatese või muude harjutuste ajakavasse seada päev enne sukeldumist. Vältige intensiivset treeningut 24 tundi enne ja pärast sukeldumist. Võtke sukeldumisel rahulikult ja vältige tugevat pingutust.
Pärast vaadates video, kas sa arvad, et peaksid iga sukeldumise osa ajal pingutama? Kuidas arvate, et tugev pingutus mõjutaks teie gaaside ja gaasi väljavoolu kiirust laskumisel, põhjas, tõusul ja peatumisel?
Ärge unustage suunduda Scuba.com järgmiseks sukeldumisvarustuse ostmiseks ja viimaste sukeldumisuudiste jaoks. Ohutut sukeldumist!
Samuti Divernetis: SUKELE NAGU PRO: KUIDAS PÜSIDA VORMIS, SAAME FÜÜSILISE: SUKKELJA ELUtsükkel, EELKONDITSEERIMISTEHNIKAD, KAS SA DIVE FIT?
See aitab meil, vanematel sukeldujatel, olla kursis viimaste uudistega akvalangimaailmast! Aitäh