Eelmise kuu The 5 Essentialsi järel kirjeldab SIMON PRIDMORE mõningaid kasulikke võtteid ujuvuse kontrolli parandamiseks.
MINU EELMISES ARTIKLIS selles sarjas arutasin mitmeid olulisi tehnikaid, mida kõik sukeldujad peaksid valdama. Üks neist võtetest oli ujuvuskontroll ja ma lubasin järgneda mõnele nõuandele, kuidas oma ujuvusoskusi parandada.
Täiuslik ujuvus on paljude sukeldujate jaoks püha graal. See kujutab endast nirvaana otsingut, kus nad saavad lõpuks kingituse jääda ookeanis mis tahes asendis täiesti liikumatuks.
Neist saavad meremaailma passiivsed vaatlejad, lõdvestunud ja pingevabalt neutraalsed. Enam ei pumbata neid pidevalt täis, tühjendatakse, õõtsutakse ja veeretakse. Nad ei ole enam hukatuse kuulutajad neid ümbritsevale mereelule.
Siin on viis näpunäidet, mis aitavad teil liikuda neutraalse nirvaana poole.
1. KAALUST ALLA
Põhjus number üks, miks paljudel inimestel on raske oma ujuvust kontrollida, on see, et nad sukelduvad liigselt ja peavad seda kompenseerima, lisades oma BC-le tarbetut õhku, et püsida neutraalses ujuvuses.
See liigne õhk mitte ainult ei laiene ega tõmbu kokku teie BC õhuelemendi sees iga sügavuse muutusega, vaid see liigub ka ümber, kui muudate asendit vees, muutes teie jaoks väga raskeks tasakaalu hoida ja paigal püsida.
Kui vähendate oma raskust, vähendate ka õhu liikumist oma BC-s.
Kuidas sa tead, kas sul on liiga palju kaalu? Sukeldumise lõpus, kui teie silindris on umbes 50 baari, seadke end ohutuspeatuse sügavusele, 3–5 m, eemaldage BC-st kogu õhk ja proovige jääda neutraalselt ujuvaks. Kui avastad end vajumas, kannad liiga palju kaalu.
Kui tunnete end pinnale hõljumas, pole teil piisavalt kaalu. Lihtne!
Üldine rusikareegel on see, et kui kasutate endiselt sama raskust, mida kasutasite sukeldumise õppimisel, siis on suur tõenäosus, et sukeldute praegu ülekaalukalt.
See on osaliselt tingitud sellest, et kogenumaks saades teie ärevuse tase langeb, lõdvestate rohkem, hingamine aeglustub ja laskumisel saate täielikumalt välja hingata.
(Teine põhjus on see, et sukeldumisinstruktorid kipuvad uusi sukeldujaid üle kaaluma, et neid oleks lihtsam kontrollida!)
2. LASKUMINE VERTIKAALNE, UJUMINE HORISONTAALNE
"Aga," võite öelda, "ma ei saa kaalust alla võtta. Mul on vaja kõike, mida kannan, et sukeldumise alguses alla saada!”
See pole ilmselt tõsi. On tõenäolisem, et te ei saa end enne laskumist õigesse asendisse ja meeleseisundisse.
Suunake oma jalad otse alla, hoidke pea üleval ja tõstke vasak käsi üles, hoides täitevoolikut, nimetissõrm tühjendusnupu kohal.
Lõdvestu. Võta aega. Hingake õigesti: pikad ja aeglased sissehingamised ja pikad, aeglased väljahingamised. Seejärel hingake pärast täielikku sissehingamist aeglaselt ja täielikult välja, vajutades samal ajal tühjendusnuppu. Ja lähed alla.
Nagu igal spordialal, on alustamisviis väga oluline ja annab tooni ülejäänud ettevõtmiseks.
Mõelge sprinteritele, kes seavad end sisse oma plokkidesse või ujujatele ja (kõrg)sukeldujatele, kes positsioneerivad end oma platvormidel.
Kui olete sügavuses ja ujute, lisage oma BC-sse täpselt nii palju õhku, et kompenseerida survet ja vähenenud ujuvust. märg kostüüm ja hoida teid vajalikul sügavusel.
Teie asend vees peaks olema horisontaalne. Sinu uimed peaks olema pigem teie taga kui teie all, lükates teid edasi ja külgsuunas, luues võimalikult väikese veekindluse või takistuse. Horisontaalne asend hõlbustab ka täiusliku ujuvuse säilitamist.
Kui kannate liiga palju keharaskusi, on võimatu horisontaalses asendis püsida, kuna vöökoha raskus kannab teie jalgu allapoole, samal ajal kui liigne õhk teie BC-s ladestub teie õlgadele ja tõstab teie pea üles.
See võib juhtuda isegi siis, kui teie kehakaal on õige, kuna pinnalt ideaalselt ümber vöökoha sobiv vöö libiseb laskumise ajal teie puusadele. märg kostüüm muutub kokkusurutuks.
Võtke harjumuseks vöö kinnitada ja uuesti vöökoha ümber pingutada, kui olete sügavusel. Ja muidugi vabastage see veidi, kui see tagasiteel liiga pingul läheb.
Kui olete loomult hõljuv või sukeldute jahedamasse vette ja kannate palju neopreeni, võib teie raskusvöö küljes olla palju raskust. See ei mõjuta mitte ainult teie võimet horisontaalselt ja tõhusalt ujuda, vaid on ka ohutusoht, sest kui see kunagi maha libiseb, võib teil tekkida kontrollimatu tõusu oht.
Lahenduseks võib olla BC, mille rakmete küljes on integreeritud raskuskotid, kuid veenduge, et need oleksid kindlalt fikseeritud ja ei kukuks ujumise ajal kehast eemale, kuna see võib teid destabiliseerida. Mõelge ka sellele, et kaalu pisut jaotada. Pange paar kilo oma silindri nukkvõru kottidesse. See peaks aitama tõsta jalad üles ja pea alla.
Ärge unustage, et ärge pange liiga palju raskust kohtadesse, kust seda ei saa hädaolukorras kergesti maha visata. BC võib läbi torgata, rebeneda või kuluda ning kui see juhtub, ei pea see õhku ning pinnal pinnal püsimiseks peate suutma kaalust alla võtta.
3. FIN TAHTELLIKULT VÕI MITTE ÜLDSE
Kui olete vee all, liigutage oma uimed ainult siis, kui on vaja kuhugi minna. Kui te ei lähe kuhugi, hoidke neid paigal.
Võite arvata, et teete seda juba, kuid tõenäoliselt te seda ei tee. Paljud sukeldujad ei tea, et nad lehvitavad pidevalt ja sageli mõttetult, eriti kui nad on stressis või hajutatud. See alateadlik tegevus segab teie pingutusi täiusliku ujuvuse saavutamiseks.
Hoides jalgu ja uimed lehvitamisest võtab natuke tööd. Treenige basseinis või madalal ookeanilaigul veekogu keskel täiesti liikumatuks jäämist. Kui avastate, et teid pööratakse aeglaselt planeerimata viisil, veerege sellega.
Vaata, kuhu vesi sind viib. Seejärel pöörake oma keha järk-järgult, kuni olete uuesti tasakaalus, kastes õlga või kasutades hingamiskontrolli, et muuta end rohkem või vähem ujuvaks.
Hingake veidi täielikumalt sisse, et suurendada oma positiivset ujuvust. Hingake veidi kauem välja, et muuta end negatiivsemaks. Kasutage oma uimed ainult tasakaalustamiseks. Võite tunda peaaegu kontrollimatut tungi jalaga lüüa. Pea vastu!
Hoidke oma käed paigal ja käed ka paigal. Nendest pole vee all ujuvuse kontrollimisel abi. Pigem vastupidi: need on destabiliseerivad seadmed. Parim viis sukeldumisel end täielikult endast välja visata on kätega vehkida.
Mida lähemal on käed kehale, seda lihtsam on täiuslikku ujuvust ja tasakaalu säilitada.
Seetõttu ujuvad paljud kogenud sukeldujad, käed risti rinnal või käed kokku.
4. OSTA ÕIGE eKr
Enamik inimesi kannab nende jaoks liiga suuri BC-sid, peamiselt seetõttu, et proovivad neid poes püsti seistes.
Rakmed ümber käte ja õlgade peaksid olema mugavad ja võimaldama palju liikumist, kuid jälgige, et need ei oleks liiga lõdvad.
Pane see selga; tehke kõik pandlad ja takjapael, seejärel paluge kellelgi õlarihmad üles tõsta. Kui nende käed hõljuvad seda tehes teie kõrvade ümber, siis BC läheb sinna, kui te selle pärast sukeldumist pinnale pumbate.
BC on midagi, mida peaksite enne ostmist kindlasti vees proovima ja nutikad sukeldumispoed teavad seda.
Valige suurus, mis teile kõige paremini sobib, ja võtke ka järgmine suurus väiksem. Sukeldu mõlemaga. Tõenäoliselt jätate selle väiksemaks.
Vältige kõike mahukat ja polsterdatud. Kui kannate a märg kostüüm, polster pole vajalik. Polsterdus ka ujub.
Mida suurem on BC integraalne ujuvus – st mida positiivsem on tal isegi täielikult tühjendatud ujuvus –, seda rohkem peate kandma lisaraskust, et see vee alla viia.
Täiusliku ujuvuse poole püüdlemine eeldab, et kannate pigem vähem kui rohkem. Nii et minimaalne integraalne ujuvus on suures osas tähelepanuta jäetud, kuid väga oluline omadus, mida BC puhul otsida.
5. TUNNE OMA eKr
Kui olete õigesti kaalunud, peate sukeldumise ajal oma BC-s aeg-ajalt tegema vaid väikeseid muudatusi, et püsida neutraalsena, eelkõige selleks, et kompenseerida muutuva sügavuse ja surve mõju teie kehale. märg kostüüm. Selleks peate teadma, kuidas teie BC töötab.
Kuluta aega selle õppimisele. Tea, kus on juhtnupud. Hoidke seda enda ees, pöörake ümber ja kujutage ette, kus õhk istub BC-s, kui olete vee all. Pidage meeles, et see läheb alati sellele õhuelemendi osale, mis on pinnale kõige lähemal.
Mõelge välja, kuidas peaksite oma keha erinevates asendites pöörama, et õhk oleks ühe tõmbeväljaku lähedal ja saaksite selle vabastada. Näiteks keerake parem õlg alla nii, et vasak õlg oleks kõige üleval, ja saate täitevooliku tõsta ja õhku välja lasta.
Või kasta pea, tõsta tagumik pinna poole ja kasuta “sabaprügi”. Harjutage oma BC kasutamist erinevates olukordades, kuni selle kasutamine muutub instinktiivseks.
Täiuslik ujuvus on teie käeulatuses!
Lisateavet Simon Pridmore'i kohta leiate siit:
Scuba Confidential – siseringi juhend paremaks sukeldujaks saamiseks
Scuba Professional – ülevaade sportsukeldumisest koolitus & Toimingud
Scuba Fundamentals – alustage sukeldumist õigel viisil
Kõik on Amazonis saadaval erinevates vormingutes.
