Vabasta oma meeled

KUI MA ÜTLEKSIN, ET SA VÕID kahekordistage koheselt oma hinge kinni, kui rakendate meelt mateeriale, mida te ütleksite? "Mida? Kas pole vaja hakata sörkima, joogat tegema, tervislikku hommikusööki sööma või loobuma kofeiini tarbimisest?
Pole tarvis. Niisama. Nagu ma eelmisel aastal ühel nädalavahetusel Cornwallis avastasin, on see tõesti kõik meeles.

Vabasukeldumise uus vaatenurk

Kui ma esimest korda teada sain, et AIDA kvalifikatsioon on enamiku Ühendkuningriigi vabasukeldumisklubide eeltingimuseks, olin ma skeptiline. See tundus järjekordse vormistamise ja kommertsialiseerimisena tegevusele, millega oleme aastaid tegelenud – tasuta.

Esimesed muljed AIDA koolitusest

Minu küüniline osa omistas selle kindlustusfirmadele ja sellele salakavalale kohtuvaidluse hirmule, mis ripub üle kogu ka pisut seiklusliku tegevuse, kuna me kõik vatti mässisime.
Ütlen kohe, et eksisin kõiges selles. Tegelikult meeldis mulle täiega kahepäevane AIDA 1*/2* kursus, mida korraldas Freedive UK Newquays. Ja ma õppisin palju.

Kasvasin üles mere ääres, olen lapsest saati hinge kinni hoidnud, lõpetades sügavamate ja pikemate sukeldumiste poole, kuid ei võtnud seda kunagi väga tõsiselt ega kunagi mingit ametlikku tegevust. koolitus. Ainult 12-15 m kõrgusele minnes, isegi troopikas, võib öelda, et vabasukeldumise osas olen madalikus sumpanud. Võimalus õppida mõnda korralikku tehnikat oli ahvatlev.

The Beauty of Freedive UK

Freedive UK tõeliselt tore asi on see, et saate treenida meres – ja Cornwallis. Olen võib-olla pisut erapoolik, kuna olen seal üles kasvanud, kuid ma eelistan sukeldumiste vahel ringi tuiskades vaadata kaunist Cornishi rannikut, kui uurida klooritud spordirajatise sisemust.

Tõsi, meri ise on natuke "suurroheline" kui Big Blue, kuid siiski on palju hämmastavam olla päikese käes.

Kursus ja juhendajad

KURSUS JUHATAB Ian Donald kauaaegse sõbra Rich Marshi abiga ja koolitus Freedive UK stiil on mitteametlik ja lihtne, kuid mitte vähem informatiivne.
See sai alguse nende moodsas kaubakonteinerite kontoris, koos tassi teed ja vesteldes mõningaid põhitõdesid.

Meil kõigil oli juhendatud AIDA käsiraamat enne tähtaega läbi lugema, nii et see oli tõesti läbimõte tagamaks, et kõigil laua taga olijatel on üldine arusaam põhilistest hingamistehnikatest koos praktiliste teadmistega.

Osaliselt artikli uurimistööna ja osalt murest, et võin end häbistada, olin eelmisel päeval AIDA käsiraamatut lugedes hinge kinni hoidnud.

Üks minut 30 sekundit – pole millegagi uhkeldada, aga õnneks mitte seda, mida olin kartnud, kuna olen harjunud ja kasutanud viimasel ajal rohkem akvalangi kui snorgeldamist.

Sukeldumine hingamistehnikatesse

Konteineris harjutasime enne hinge kinni hoidmist lõdvestamist – hingasime aeglaselt välja kauem kui sisse hingad, seejärel tehes täisvõimsusel vaid kaks suurt aeglast hingetõmmet. Erinevalt minu suureks saamisest on hüperventilatsioon enne sukeldumist nüüd täiesti taunitud.

Teadus hüperventilatsiooni taga

Ian selgitas, et puhkeolekus on teie veri 96–99% hapnikuga küllastunud, mistõttu ei ole võimalik enne sukeldumist oma verd O2-ga massiliselt "laadida".

Nagu enamik akvalangistid juba teavad, ei põhjusta teie keha hingamine mitte hapnikupuudus, vaid tegelikult suureneb CO2 kontsentratsioon vereplasmas. See juhtub siis, kui teie keha kasutab ainevahetuses hapnikku, muutes CO2 jääkproduktiks.

Hüperventilatsiooni ohud

Suurem osa sellest, mida hüperventilatsioon teeb, on CO2 eemaldamine teie vereringest, lükates edasi hingamistungi teket ja hõlbustades uuesti hingamise edasilükkamist.

Ilmselgelt võib see olla ohtlik, kui viivitate liiga kaua – madal hapnikusisaldus tähendab elektrikatkestusi ja keegi ei taha seda vee all.

Kuna teie kehas pole mehhanismi, mis annaks teile teada, kui teie hapnikusisaldus on ohtlikult madal, on usaldusväärse CO2 päästiku puudumine ohtlik. Oleme kõik kuulnud vabasukeldujatest, kes kunagi tagasi ei tulnud. Niisiis, kui hüperventilatsioon tähendab teie keha potentsiaalselt ohtlikku vale turvatunnet, siis mis on alternatiiv?

AIDA tehnikad

Sissejuhatava algtasemel keskenduvad AIDA tehnikad oma keha ja vaimu tundmaõppimisele ning mõlema võimalikult suurele lõdvestamisele, et säästa energiat.
See tähendab teadmist, et suudate minna palju kauem, kui arvate, ja mitte anda järele oma esimestele hingamistungidele.

Samuti õpime tundma CO2 kokkutõmbeid – krambid (sageli väikesed), mis on üks teie keha viise, kuidas teid hingama panna, ja millest selgub, et te ei pea alati tegutsema. See puudutab mõistust mateeria üle.

Praktilised kogemused ja testimine

PÄRAST INFORMATSIOONI arutelu ja harjutamise hommikul laua taga, liikusime kiiresti edasi valikvastustega testi juurde, kus kursuse läbimiseks on vaja 70%.
Sukeldujate jaoks, kellel on põhiteadmised esmaabist, biokeemiast ja osasurvetest, pole see liiga keeruline. AIDA käsiraamat on tõeliselt huvitav ja informatiivne ning seal on konkreetseid vabasukeldumispraktikaid, mida peate teadma.

Teooriast praktikani

Test tehtud ja kõik läbitud, pärastlõuna viis meid otse veesiseste asjade juurde. Vabasukeldumisel on õpetamise suhtarvud väikesed, seega maksimaalne õpilaste arv ühe kohta juhendaja on neli ja meil oli kokku kuus õpilast – kaks oda- ja neli vabasukeldujat.

Staatilise apnoe kogemine

Rahustavalt, esimesed killud koolitus on basseinis. Sõbrapaarides tegime läbi protseduurid staatilise apnoe jaoks – näoga allapoole ja liikumatult vees hõljumise praktika, hoides hinge kinni.
Vihje peitub nimes ja selle tulemusena on üks algselt üllatav signaal, millega kokku leppida, see, mida liikumatud staatilised apneistid kasutavad oma sõbrale kinnitamiseks, et nad on tegelikult veel elus. Tavaliselt võib see olla nimetissõrme tõstmine, kui seda küsitakse.

Kuigi paigal püsimine on lihtne, on meele lõdvestamine midagi muud. Praktikas on hingamistung ilmselt nii tugev, et peaaegu võimatu on vabatahtlikult hinge kinni hoida, kuni hapnikupuudus minestate (kuigi ärge proovige seda kodus).

See on selle tungi algus, mida proovite ignoreerida. Oleme juba läbinud mõned levinud tehnikad, mida saate kasutada, et proovida lõõgastuda ja meelt mõneks ajaks hajutada.
Allveefotograafidele võib tuttav tunne, et nad hoiavad pilti püüdes palju kauem hinge kinni. See on sama põhimõte, kuid hõlmab ka püüdu olla nii… lõdvestunud… kui… võimalik.

"Keha skaneerimine" on tehnika, millega joogid on tuttavad ja hõlmab iga kehaosa visualiseerimist ja vaimset lõdvestamist, alustades sageli varvastest. Teine tehnika on kujutada ette, et olete lemmikkõnnil, ja kujutada iga osa kordamööda.

MA LEIDSIN SELLE VISUALISEERIMISE maagiline hingetõmbesukeldumine, mille ma kunagi tegin küürvaala pildistamiseks ja tema vasikas aitas mind minema toimetada – võludes mu mõtetes tantsivat valgust ja troopiliselt sinist vett.

Kui mu keha muutus liiga segavaks, avasin silmad ja hakkasin basseini põhjas olevaid väikseid plaaditud ruute kokku lugema.

Minu esimesed hinge kinni hoidvad saavutused

Teisel katsel jäin ma piisavalt kauaks, et kogeda mitmeid CO2 kokkutõmbeid – väiksemaid ja vähem äkilisi, kui olin oodanud, ning olles kohe pinnal, ei tundnud need muret.

Kuna kõik tegid kordamööda oma sõpruspaare, tegime lisaks lühikesele harjutusele kaks korralikku hingetõmbekatset. Seansi lõpus avaldas Ian rõõmu meie ajastutest, lisades: "Mulle meeldib see natuke."

Kõik olid oma ootusi kõvasti ületanud ja ma olin hämmastunud, kui avastasin, et olin hinge kinni hoidnud rohkem kui kolm minutit – rohkem kui kaks korda rohkem kui laua taga istumise salvestanud aega.
Vaid kahe katsega tundus see uskumatu võit, eriti kui arvestada, et minu füüsilistes võimetes polnud midagi muutunud.

Dünaamilise apnoe kogemine

Pärast staatilist apnoed hõlmab dünaamiline apnoe kahe basseini pikkuse ujumist vee all uimed et läbida. See on ettekääne, et jalad nendesse mõnusatesse pikkadesse vabasukeldumistesse uimed.

Avaveekogu istungid Cornwallis

PÜHAPÄEV, ILUS rahulik päikesepaisteline päev, oli väga lõbus. Suundusime Cornwalli lõunarannikul asuvasse Mylori oma avaveeseanssidele.

Toidu otsimine ja sukeldumine

Hommik möödus kalda lähedal, pardisukeldumistehnikaid harjutades ning kammkarpe ja muid elukaid otsides

huvipakkuv põhjas. Ian korraldab ka spetsiaalselt toiduotsimise teemalisi kursusi ning tema ja Rich on teadmiste fond söödava mereelustiku kohta nii meres kui ka kaldal, alates söödavatest tigudest kuni siilike, krabide, merevetikate ja kammkarpideni.

Nende treenitud silmad märkavad maskeeritud olevusi merepõhjas hõlpsalt enne, kui kõik teised seda teevad, ja nad näitasid rühmale, mida nad peaksid otsima.

See tundus nagu mänguaeg ja 15°C sooja veega – peaaegu Cornwalli jaoks – ja kapuutsiga 5 mm paksusest neopreenist, meenutas enne sukeldumist selili hõljumine mulle lapsepõlvesuvi meres ja silmitsedes. üleval taevas.

Värske saagi maitse

Pärast sukeldumist kostitati meid kaldal värske kammkarbisushiga, kui Rich avas asjatundlikult ühe mitmest suurest kuninglikest kammkarpidest, mille ta oli merepõhjast korjanud.

Liha oli pärast meie sukeldumisi magus ja maitsev ning vaevalt oleks võinud värskem olla. Selles, mis peab olema kõigi aegade kõige vähem hävitav püügitehnika, on meeldiv lihtsus ja see on lõpmatult parem viis kammkarpide püüdmiseks kui põhjatraalid, mis laastavad Ühendkuningriigi merepõhja, jättes sügavale setetesse armid ja juurides välja kõik, mis nende teel on.

Ian on ka lugupeetud raamatu Underwater Foraging: Freediving for Food autor, mis keskendub säästva toidu leidmisele nii veest kui ka vee all, ning ta on teinud isegi retki kaugetele randadele, et õppida kohalikke odapüügi tehnikaid. . Märkasin mõttes, et pean võib-olla mõne teise osamakse saamiseks tagasi tulema.

Viimane väljakutse

PÄRASTLÕUNA OLI natuke tõsisem. AIDA kvalifikatsiooni saavutamiseks pidime sukelduma 16 m vertikaalsesse sügavusse laskurjoonest alla.

Suundudes merele, et saada sügavust, seadis Ian poi ja nööri. Jällegi harjutasime tehnikaid ja arutasime õhuruumi puhastamist – praegu on see rohkem tegur kui madalikul.

Üks nippe on tühjendada vahetult enne sukeldumist – et kohe alguses tõmbejõudu ei lisanduks – tõstes käe näo poole. Erinevalt sukeldumisest, kui saate ploki vabastamiseks üles-alla liikudes aega võtta, on vabasukeldumisel aega vaid nii palju.

Ian ütleb, et peamine põhjus, miks inimesed rajal läbi kukuvad, on see, et nad ei suuda piisavalt kiiresti viigistada, et ühe hingetõmbega 16 meetrini ja tagasi jõuda. Teades, et mul kipub külmas vees põsekoopa pigistama, otsustasin teha 16 m testi pigem varem kui hiljem, enne kui külmavärinad peale hakkavad.

Minu esimene katse nägi blokki 6 m kõrgusel, valu vasaku silma kohal. Naastes pinnale, mõistsin, et olin esimesel tõkkel naasnud oma tavaliste instinktide juurde ega pea selgelt oma aju treenima. Ma suudan hinge kinni hoida rohkem kui kolm minutit... Mul on aega.

Veel üks katse nägi, et ma aeglustasin ja peatusin 6 m kõrgusel, seejärel surusin edasi, et saada uus blokk vaid paari meetri kaugusel lasust.

Jällegi oli mu instinkt ümber pöörata, kuid löök oli lähedal. Kokkuvõtteid tehes,
Otsustasin aeglaselt alla suruda. See oli valus, aga OK ja ma tegin pöörde, et pinnale tagasi tulla – missioon täidetud, hoolimata külmavärinast.

Lõpetades koolitus ja Kursuse muljed

Kui kõik olid lõpetanud, ei jäänud meil muud üle, kui harjutada päästetehnikat ja lõbutseda mõne lähedal asuva rifi ümber.

Kahjuks oli meil üks inimene, kes 16 m katsel läbi kukkus, kuid Ian ütles, et kõigil oli veel üks võimalus tagasi tulla ja see tasuta läbida.

Kuigi odavad kalamehed polnud kursusega liitudes veel kala püüdnud, olid nad enda sõnul vajalikud sukeldumistehnikad selgeks õppinud ja kõik olid üksmeelel, et kursus neile meeldis.
Kokkuvõttes oli nädalavahetus väga lõbus. Ian ja Rich on suurepärased õpetajad ja uskumatult teadlikud ning osa kursusest oli tõeline ilmutus.

Sulgemise mõtted

Võrreldes mõne hämmastava maailmarekordiga on meie 2* koolitus kriimustas ainult pinda, kuid meie tehtud edusammud tunduvad endiselt väravana uude maailma.

Mulle on alati meeldinud hinge kinnihoidmise sukeldumise sujuv ja voolujooneline vabadus ja olin uutest võimalustest põnevil.