Parim kursus minu hingamise parandamiseks? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine


Parim kursus minu hingamise parandamiseks? #AskMark #scuba @ScubaDiverMagazine
Duane T
@duanet3426
#askmark Ma olen hingetõmbepaus üle 300 sukeldumisega, olen hea, kuni lähen sügavamale, st alla 60′. olen sama kasutanud regulaator alates sukeldumisega alustamisest 6 aastat tagasi. oleks teist marki regulaator muuta. kõigil sukeldumiskohtadel pole 100-ndaid ja ma tahaksin kasutada 80-ndaid. Ma olen üllatunud, et pole ühtegi kursust, mis õpetaks hingama

#scubadiving #scubadiver
LINGID

Liituge selle kanaliga, et pääseda juurde perksidele:
https://www.youtube.com/channel/UCkoJu-OVU7qc-xbWozSMRKQ/liitu

KANALI TOETAMINE
Saate aidata kanalit toetada kolmel lihtsal viisil;

1. sisse Youtube Super Chatiga või saage SDM-armee fänniks ja pääsete juurde eksklusiivsele varajasele juurdepääsule videotele, emotikonidele, hüüdlausetele ja oma põletavatele küsimustele, millele on vastatud https://www.scubadivermag.com/audioseries

2. Järgmiste sukeldumisostude tegemiseks kasutage meie sidusettevõtte linki

Varustus – https://www.scubadivermag.com/affiliate/dive-gear
Hotellid – https://www.scubadivermag.com/affiliate/hotels
Lennud – https://www.scubadivermag.com/affiliate/flights
Autorent – ​​https://www.scubadivermag.com/affiliate/car-hire

3. Telli üks meie trüki- või digitaalne ajakirjad

Sukelduja Ajakiri Trükitud väljaanne – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/UK
Scuba Diver ANZ trükitud väljaanne – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/ANZ
Scuba Diver North America trükitud väljaanne – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/North-America
digitaalne Pääse – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/digitaalne- Passau
Raamatupood – https://www.scubadivermag.com/subscriptions/book-shop

╔═╦╗╔╦╗╔═╦═╦╦╦╦╗╔═╗
║╚╣║║║╚╣╚╣╔╣╔╣║╚╣═╣
╠╗║╚╝║║╠╗║╚╣║║║║║═╣
╚═╩══╩═╩═╩═╩╝╚╩═╩═╝

https://www.scubadivermag.com/youtube/telli

Vaadake meie enimvaadatud videot https://www.scubadivermag.com/youtube/most-watched

Vaadake uusimat videot https://www.scubadivermag.com/youtube/most-recent-video

Vaadake meie liikmetele mõeldud videoid https://www.scubadivermag.com/youtube/members-only

Veebisait: https://www.scubadivermag.com Scuba Diving, Veealune fotograafia, Vihjed ja nõuanded, Scuba Gear ülevaated
Veebisait: https://www.divernet.com Scuba News, Veealune fotograafia, Vihjed ja nõuanded, Reisiaruanded
Veebisait: https://www.godivingshow.com The Only Dive Show Ühendkuningriigis
Veebisait: https://www.rorkmedia.com Meie kaubamärkide reklaamimiseks

Jälgi meid sotsiaalmeedias
FACEBOOK: https://www.facebook.com/scubadivermag
TWITTER: https://twitter.com/scubadivermag
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/scubadivermagazine

HOIAME ÜHENDUST!

Hankige iganädalane kokkuvõte kõigist Diverneti uudistest ja artiklitest Scuba mask
Me ei rämpsposti! Loe meie privaatsuspoliitika rohkem infot.
Soovin uudiskirja
Teata sellest
Külaline

20 Kommentaarid
Enim hääletanud
Uusim Vanim
Sidus tagasiside
Kuva kõik kommentaarid
PeterJulianFotod
PeterJulianFotod
8 kuud tagasi

Langetage kaalu, ujumistreeningud 2–3 korda nädalas, loobuge nii palju kui võimalik, alustage iga sukeldumisega 4 sissehingamisega 4 sekundit, hoidke 2 sekundit ja hingake välja 8 sekundit, et kontrollida oma hingamissagedust.

Yggdrasil42
Yggdrasil42
1 aasta tagasi

Olen kindel, miks küsija mainis sügavust, mis mõjutab nende hingamist. See ei tohiks olla, kui nad just ei kasuta väga odavat tasakaalustamata regulaatorit. Loomulikult kasutame sügavusel rõhu tõttu rohkem gaasi sama hingamissagedusega. Sellega ei saa me midagi teha, välja arvatud gaasi lisamine (sidemount, twinset või lava).
Parim viis hingamissageduse vähendamiseks on suurendada oma mugavust/lõõgastust. Veenduge, et te poleks ülekaaluline. Olge trimmis (peaksite saama horisontaalselt hõljuda ilma oma uimesid ja käsi üldse liigutamata). Veenduge, et teil poleks külm. Alandage ujumiskiirust. Kasutage laperduslöögi asemel konnalööki (ja laske sellel libiseda).
Kõik need on mõeldud teie pingutuse ja pulsisageduse vähendamiseks. Kui see langeb, vajate vähem hapnikku ja teie hingamine aeglustub.

Saul
Saul
Vastama  Yggdrasil42
11 kuud tagasi

Kas tõesti konn lööb õhukulu vähendamisel paremini kui tavaline?

Luis Vereau
Luis Vereau
1 aasta tagasi

????

souswes
souswes
1 aasta tagasi

Lõpuks ometi oli kellelgi julgust see välja öelda. Kui teete chill-sukeldumist, saate veidi õhku hoida.

Minu reeglid nõuavad väga vähe pingutust, et hingata, kuid need annavad rohkem kui vaja, et teha kontrollitud 3:3 väljalaskevõimet... isegi kui pingutusnupp on täielikult pingutatud. Ma loen 2 sisse, hoian seda paar sekundit ja hingan 4 sekundit välja. Parandas oluliselt mu RMV-d. See läheb aknast välja, kui see on keeruline sukeldumine, ja jah, ma teenin oma reglementi 😅

Bing Surjawan
Bing Surjawan
1 aasta tagasi

Olen nii vabasukelduja kui ka sukelduja. Asjad, mida ma vabasukeldujana õppisin, mis aitab minu gaasitarbimisel, on sujuvamaks muutmine ja täiustatud kickstyle.
Ja vees väga rahulik ja lõdvestunud olemine aitab gaasi säästmisel palju kaasa.

R3zzie
R3zzie
1 aasta tagasi

Proovige ja harjutage Wim Hoffi. Paljud on selle tehnikaga esmakordselt kohtudes skeptilised, kuid proovige seda ja võite olla väga meeldivalt üllatunud

https://youtu.be/tybOi4hjZFQ

Lee Miller
Lee Miller
1 aasta tagasi

Varem arvasin, et mu probleemid on seotud seadmetega, kuid olen seda õppinud kõige tõenäolisemalt iseendast ja oma oskustest. See on motiveerinud mind harjutama ja ennast täiendama. Pole põhjust, miks korralikult töötav reglement tooks kaasa suurema gaasitarbimise alla 60′. Samuti ei tahaks ma veeta oma sukeldumist hingetõmmete vahel loendades. Püüan meelega lõõgastuda ja mu hingamine aeglustub. Ujuvus ja trimm on võtmetähtsusega… töötame nende kallal.

Stephen Russell
Stephen Russell
1 aasta tagasi

#ASKMARK
Mark aitäh paljude informatiivsete videote eest.
Minu kui väga uue sukelduja ja raske hingetõmbeja küsimus on, kas voodisse ja voodist õhu väljalaskmine vähendab mu SAC-i määra. Kuidas saab arvuti teada, kas ma hingan seda õhku või kasutan seda ujuvuse kontrollimiseks?

Ajakiri Scuba Diver
Ajakiri Scuba Diver
Vastama  Stephen Russell
1 aasta tagasi

See pole nii.
Kuid gaasi kogus, mida kasutate oma ujuvuse reguleerimiseks, peaks olema minimaalne võrreldes sellega, mida hingate.
Kui avastate, et kasutate sukeldumise ajal sageli oma BCD täispuhujat, võib teil olla liiga palju pliid. Vaadake, kas saate peaaegu tühja ballooniga madalas vees täismassi kontrollida, et leida, kui vähe pliid vajate

Roy8
Roy8
1 aasta tagasi

Hingake nii, nagu hingate nagu magades, sisse-välja - väike poos - korrake. Jätke CO2 tegema seda, see on suurepärane viis ülepingetel silma peal hoidmiseks, hoidke BCD-d, mitte kopse, kasutage õiget kaalu. Treenige uinumise ajal loomulikult. Sukeldumine magab vee all😴

Joseph Dracula
Joseph Dracula
1 aasta tagasi

👍😎 nautisin

Justin Chan
Justin Chan
1 aasta tagasi

#askmark Hei Mark!! Kas on soovitusi kuivade kinnaste kohta neopreenist randmetihenditega kuivülikonna jaoks?
Minu kogutud valikuid ei ole liiga palju… Kas oleks parem asendada neopreenist randmetihendid silikoon- või lateksitihenditega, et saaksin kasutada rõngaste süsteemi?

Ajakiri Scuba Diver
Ajakiri Scuba Diver
Vastama  Justin Chan
1 aasta tagasi

Tere Justin,
Neopreenist mansettihendid võivad olla keerulised, kuna need on paksud, tihendavad ainult ühelt poolt ja suruvad kokku, kuid teil on enne nende ära lõikamist mõned valikud.
Teil on Northern Diver V4 kindarõngad, mis töötavad neopreenist mansettihenditega, neil on head ülevaated. Ma pole neid ise kasutanud, kuid usaldan NDiverit. Samuti saate hankida sisseehitatud tihenditega kindaid. Need pole nii mugavad, kuid valik…

Lenny Zimmermann
Lenny Zimmermann
1 aasta tagasi

Uue(liku) sukeldujana vaatasin viimasel ajal palju videoid ujuvuse ja hingamise kohta ning leidsin, et enamik neist on väga segadust tekitavad. Sellised mõisted nagu "hingake normaalselt" või "hingake kindlasti täielikult välja, et CO2 kopsudest välja suruda, kuna see sunnib teie aju rohkem hingama". Tundub, et nad kõik ja ma pean silmas iga üksikut, mida olen näinud, jätavad mainimata (tõenäoliselt seetõttu, et see on kogenud sukeldujate jaoks teine ​​​​olemus), et me peame mõtlema hingamisele tasemete järgi. Pean selle all silmas seda, kui mõtlete täielikult ja täielikult väljahingamisele, kuni te ei saa enam välja hingata, kuna teie kopsud on "tühjad" ja hingate sisse nii täielikult kui võimalik, ilma rohkem õhku ahmimata, kui teie kopsud on "täis", siis on "tavaline hingamine". ” või see, mida mõned isegi nimetavad „täielikuks hingeõhuks”, ei ole kunagi tühja ja täis vahel, vaid pigem vahemik nende äärmuste sees. Seega on "tavaline" hingamine üldiselt näiteks väljahingamine umbes 1/4 täisvõimsusest, mitte täielik väljahingamine tühjendamiseks ja sissehingamine umbes 3/4 võimsuseni, mitte täielikult täis. . Sisuliselt on see "normaalne" hingamine vaid umbes pool teie kopsude kogumahust (siinsed numbrid on veidi meelevaldsed, kuna ma ei tea täpseid väärtusi, mis need teatud kindlad olema peaksid, kuid loodetavasti aitab see illustreerida, mida ma mõtlen).

Nii et kui teie normaalne hingamine on selles keskmises vahemikus, suurendate ujuvust, hingates täielikult sisse ja välja hingates ainult pooleni, mitte täielikult oma tavapärase 1/4-ni, ja jätkake hingamist selles vahemikus, kuni olete tõusnud kus soovite olla, siis tagasi normaalsesse 1/4 kuni 3/4 vahemikku. Laskumiseks hingake täielikult välja ja hingake oma kopsude tühjast kuni pooleni välja, kuni jõuate sinna, kus soovite olla. Lihtsustatud kirjeldus muidugi, kuna peenemad juhtelemendid peaksid olema kogu kopsuvahemikus hooldatavad, kuid üldiselt tundub, et see on idee, mida keegi ei näi kunagi selgitavat. Enamasti hingate igal ajahetkel oma kopsumahu piires, mitte täielikult välja ega sisse. Kui ma ei ole sellega kaugel?

Järgmisena muutub 3-, kuni 4-, kuni 5- või isegi 6-loenduse idee hingamise ajastamiseks selles vahemikus. Vastasel juhul võiksin kergesti mõelda: "Noh, ma loen parem lõpuni 3-ni, nii et ma jätkan sissehingamist (või väljahingamist) täis (või tühjaks) sama kiiresti, kui ma hingan!" selle asemel, et mõelda, et te ei jätka sissehingamist, vaid selle asemel on mõte aeglustada, kui kiiresti te võtate sama koguse õhku selles "poole" kopsumahu vahemikus. Nii et jäädes normaalsesse vahemikku 1/4 kuni 3/4, mis on hingetõmme, mida proovite hingata, samal ajal aeglustades seda, kui kiiresti te sama hingetõmmet võtate (mis paneb mind mõnikord tahtma kiiresti sügavalt sisse hingata ja siis, kuid see ei tundu olevat liiga suur tehing, välja arvatud kerge ujuvuse reguleerimine, mis võib hiljem olla vajalik). Veel üks näpunäide, mida olin näinud, oli idee säilitada tasane asend, mis hõlmab ka natuke lisasammu ajastusse, mis on seotud märkamisega, et punkt, kus hakkate just üles või alla liikuma, on samal hetkel, kui hakkate hingama. vastupidises suunas, nii et kui hakkate lihtsalt üles liikuma, hingate välja ja selleks ajaks, kui hakkate uuesti alla liikuma, hingate sisse. Ma pole kindel, kui hea see nõuanne on, kuid vähemalt mulle tundus, et see on mõttekas.

Lenny Zimmermann
Lenny Zimmermann
Vastama  Lenny Zimmermann
1 aasta tagasi

Oh, ma lisaksin kursuse, mis arvatavasti aitab seda õpetada, peaks olema midagi sellist nagu SSI "Perfect Buoyancy" kursus, kuid ma ei saa kindlalt öelda, kui palju see sellele keskendub, kuna ma pole seda veel oma LDS-is läbinud ( kuid ma võin seda varsti teha, nii et annan teile teada). Võin lisada lausele „Ära hoia hinge kinni”, millega nõustun, et lauses puuduvad mõned määrajad. Pean silmas, et näiteks neelamisel ei saa te muud üle kui hinge kinni hoida. See on hea asi ja igatahes ainult hetkeline. Lisaks saate hingamise "peatada" ilma hingamisteid üldse sulgemata (lihtsalt lõpetage diafragma ja rindkere lihaste liigutamine, samal ajal kui teie hingamisteed jäävad avatuks… isegi kui te tõuseks, kui te kõri ei sulgeks, pääseks paisuv õhk ikkagi välja. hästi, aga ma saan kuidagi aru, kuidas seda võib pidada "täiustatud hingamiskontrolliks" või millekski ja võib-olla mitte just see, mida nad ohutuse huvides õpetavad), mitte aga hingamisteede sulgemine, mis võib kergesti viia paisuva õhu kinnijäämiseni, nii et seda võib pidada liiga peeneks erinevuseks, et enamikule kursustele päriselt sisse pääseda.

Lenny Zimmermann
Lenny Zimmermann
Vastama  Lenny Zimmermann
1 aasta tagasi

Hingamisele lähemalt mõeldes lisaksin ka "kursuste" kohta, mis võivad olla väljaspool sukeldumise valdkonda, kus hingamiskontroll ja diafragmaatiline hingamine võivad olla olulised oskused ja mida sageli õpetatakse laulu- ja/või näitlemistundides ning enamik kergejõustikust katta seda ka mingil määral, kuid eriti ujumine keskendub sageli hingamiskontrollile (sageli on see veidi vastupidine sukeldumisele selles mõttes, et näiteks Australian Crawli puhul on sageli tegemist nina väljahingamisega, kui pea on vee all ja sissehingamine suu küljelt, kui pöörate pead, et pool sellest veest välja saada). Vastasel juhul otsige oma lemmikotsingumootorist "diafragmaatiline hingamine", "diafragmast hingamine" või "hingamisharjutused" ja peaksite sealt palju leidma, et proovida ja aidata inimesi nende üldiste hingamisoskustega.

Robert Elzey
Robert Elzey
1 aasta tagasi

Olen suur mees, 6'4" 265 naela. Kui ma sukeldun väiksemate inimestega, kasutan rohkem õhku. Lisaks arvavad nad, et ma olen vaalahoidja ja saan tasuta sõidu. Proovin 120 hj varastada tanke. Kuid kui ma sukeldun ainult lööbekaitsega, kaalub see mulle 7 naela. 3 mm läbimõõduga on see neutraalselt ujuv.

Saul
Saul
Vastama  Robert Elzey
11 kuud tagasi

Sama siin, ma olen 183 cm ja 135 kg, nüüd kasutan 15-liitrist paaki, oder aitab mul sukelduda koos kõigi teistega peaaegu 45 minutiga ... 12-liitriselt üleminek ei vajanud kaalu kohandamist

Paul Dawson
Paul Dawson
1 aasta tagasi

Nagu tavaliselt, suurepärane video, aitäh. @azulunlimited tegi just kasuliku postituse SAC ja RMV matemaatika kohta

Connect koos meiega

20
0
Hea meelega teie mõtted, palun kommenteerige.x