Sukeldumisvormis hoidmine läbi talve

Cross Fit

Eriti nende jaoks, kes sukelduvad peamiselt Ühendkuningriigis või muudes külmaveelistes kohtades, uurib meie tööstuse ekspertide paneel, kuidas igal aastaajal heas vormis püsida.

GUE John Kendall: „Parim viis talvekuudel sukeldumisvormis püsimiseks on sukeldumist mitte lõpetada. Talvised tingimused, kuigi külmad, võivad pakkuda hämmastavat nähtavust ja uskumatuid sukeldumisi. Kui aga ei viitsi pimedas voodist tõusta, et maapinnal lund üles saada, on mitmeid asju, mida saate teha, et järgmise hooaja alguseks parimasse seisukorda jõuda. .

"Kasutage võimalust oma vormi tõsta. Mine basseini – pole vahet, kui hea sa oled, aga proovi regulaarselt ujuda. Seadke endale eesmärgid (pikkuste arv või pideva ujumise aeg), mis on saavutatavad, kuid esitavad teile väljakutse.

"Ujumine töötab kõiki teie lihasrühmi, kuid on suurepärane ka südame-veresoonkonna tervise parandamiseks. Samuti on väga hea mõte luua ühendust kohaliku poe või klubiga, mis pakub iganädalasi basseiniseansse. Regulaarsed basseinisessioonid, vähemalt kord kuus, annavad teile võimaluse harjutada neid oskusi, mida te pole võib-olla mõnda aega proovinud, ning samal ajal hoida oma põhioskused korras. Sukeldumisvarustus

Sukeldumisvormis püsimine läbi talve
Üks võimalus on jätkata – komplekteerimine lumes

„Kui võtate sukeldumisest puhkust, kasutage vaheaega veendumaks, et kõik teie sukeldumisvarustus on hooldatud või remonditud. See on suurepärane aeg veendumaks, et teie Drysuit on tegelikult kuiv, tihendid ja tõmblukk on heas seisukorras ning kõik on teie järgmiseks sukeldumiseks valmis.

"Lõpuks kaaluge soojaveereisi. Vahemerele, paremini ligipääsetavatele Atlandi ookeani saartele või troopilistele aladele võib Ühendkuningriigist talvel pakkuda häid reisipakkumisi, eriti kui teil on võimalik vältida koolide tipptundi.puhkus korda."

Emily Petley-Jones, Padi Eksamineerija ja piirkondlik koolitus Konsultant: „Kui jõuame külmematele kuudele, jätkan sukeldumist! Kui ilm on rannikul sukeldumiseks ebasobiv, on Ühendkuningriigil kasu suurepärasest valikust tõeliselt hästi varustatud sisemaa sukeldumiskohtadest, mis on avatud aastaringselt.

“Mõned minu parimad sukeldumised nendel kohtadel on olnud talvel, sest nähtavus järvedes ja karjäärides on üldiselt parem kui suvel.

"Olen varem isegi Ühendkuningriigis suutnud üht jubedat jääsukeldumist. Veenduge, et kogu teie komplekt oleks külma vee jaoks ette nähtud ja kui te pole proovinud kasutada a Drysuit enne, see on suurepärane aeg oma koolitus!

„Kui mõte 4°C vette sukeldumisest tõesti ei meeldi ja otsustate oma regulaatorid talveks üles riputada, on hea mõte oma sukeldumisvõimet säilitada. Võite avastada, et teie kohalikus sukeldumiskeskuses on basseini töötoad, kus saate osaleda, või korraldada selliseid kursusi nagu Freediver, mis õpetab teile teistsugust distsipliini ja hoiab teid aktiivsena.

Sügisene jalutuskäik
Liigu edasi

"Jõusaalis või ujumas käimine on ilmselged võimalused vormis hoidmiseks, kuid isegi igapäevaste tegevuste muutmine võib olla kasulik. Näiteks lifti asemel trepist sõitmine või bussist kolm peatust varem väljumine ja ülejäänud tee kõndimine.

Tim Clements IANTD-st: “On talv, külm, meri on pime ja laineline. Mida saame teha, et järgmist sukeldumishooaega hästi alustada? Lisaks ilmselgele varustuse hooldusele, uurimistööle ja konverentsidel osalemisele saame oma sukeldumist aidata mõnel lihtsal viisil.

„Esimene võiks olla üldine vorm ja see võib olla sama lihtne kui praeguse hooaja vormis hoidmine või uusaastalubadus saada järgmiseks aastaks varasemast paremasse vormi.

„Dive-fitness jaguneb kahte põhikategooriasse – kardiovaskulaarne ja spetsiifilise tegevusega sobivus. Jõusaalides on palju võimalusi vestelda asjatundlike treeneritega, et saada juhiseid harjutuste või programmide kohta, kuid kui seda teete, siis võib-olla rääkige neid sukeldumisel kasutatavate lihaste kaudu.

"Üldine kardio suurendab verevarustust, vähendab rasvavarusid ja üldiselt parandab meie dekompressioonivaru. Lihtsad harjutused seisnevad jõupingutustes hoida kiireid jalutuskäike või rattaid lõputu sotsiaalmeedia asemel – see teeb head ka teie vererõhule. Peale selle toob sihipärane vastupidavuse suurendamise programm teie sukeldumisele kasu.

"Konkreetne sobivus sõltub sellest, mida teete. Seiskamised on hea näide. Paindlikuna hoidmine aitab sellel oskusel muuta teie ohutusprotseduurid kindlamaks. Parem ohutus, parem vaimne seisund = nauditavam ja produktiivsem sukeldumine.

„Sukeldumine ei pea lõppema. Mõned oskuste ringid talvel hoiavad teid sukeldumisel teravana. Te ei pea logima lõputult külmi tunde, kuid jääte sukeldumisvalmidusega igaks ilmastikuaknaks, mis avanevad jaanuari või veebruari kõrgsurvesüsteemide saabumisel – hoidke silm peal ja hoidke kipritega ühendust.

"Jällegi, sukelduge mõistlikult – jääte suviseks sukeldumiseks värskeks, tehes talvel kergemaid sukeldumisi."

Foto Mark Evans

Samuti Divernetis: Kas olete sukeldumisvõimeline?, Kas peate sukeldumiseks vormis olema?, Hakkame füüsiliselt: sukelduja elutsükkel

HOIAME ÜHENDUST!

Hankige iganädalane kokkuvõte kõigist Diverneti uudistest ja artiklitest Scuba mask
Me ei rämpsposti! Loe meie privaatsuspoliitika rohkem infot.
Soovin uudiskirja
Teata sellest
Külaline

0 Kommentaarid
Sidus tagasiside
Kuva kõik kommentaarid

Connect koos meiega

0
Hea meelega teie mõtted, palun kommenteerige.x